Lern- und gesundheitsfördernde Übungen zur Integration in den (Schul-)Alltag

Die Lebenswelt von Kindern und Jugendlichen hat sich in den letzten 20 Jahren massiv verändert: Insbesondere Medienvielfalt, Stress, Bewegungsmangel und Reizüberflutung führen vermehrt zu Lern- und Leistungsstörungen, Konzentrationsschwächen, motorischen Defiziten, mangelndem Sozialverhalten, schlechter Konfliktfähigkeit, Aggressionen uvm.

Ganzheitlich ausgerichtete Übungen mit Elementen aus Yoga:

Gesundheit = gesunder Körper, Geist + Seele: Yoga heißt „verbinden“ und stärkt alle 3 Bereiche

• kurze (3-6 Min.), einfache, aber wirkungsvolle Übungen (vielfach in Bildungseinrichtungen erprobt)
• können zwischendurch im Unterricht (Klassenraum) eingebaut werden
• Kinder/Jugendliche können die Übungen auch eigenständig durchführen

4 Schwerpunktbereiche:

• Konzentrationsförderung (Fokussierung, Atmung, Mudras = Fingerübungen)
• Bewegungsförderung (Körperhaltung, Gleichgewicht, Koordination, kognitive Fähigkeiten)
• Entspannungsförderung (Selbstwahrnehmung, Geduld, Atmung)
• Achtsamkeitsförderung (Köperbewusstsein, soziales Verhalten)

Angewandte Methoden:

• Gleichgewichts-, Koordinations-, Dehnungs-, Kräftigungsübungen
• Atem-, Ruhe- und Stilleübungen, Muskelentspannung, Visualisierungsübungen
• Mudras (Fingerübungen), Affirmationen, Augenübungen, Massagen

Wirkungen/Ziele:

• Erhöhung der Konzentrations- und Merkfähigkeit, Ausdauer & Geduld
• Lösung von (Lern-)Blockaden, Ängsten und Spannungen
• Prävention und Abbauen von Stressverhalten
• Verbesserung der Körperhaltung, – wahrnehmung und Motorik
• Reduzierung von Störverhalten (Unruhe, Aggressionen, ….)
• Stärkung des Selbstbewusstseins, sozialen Verhaltens & Gemeinschaftssinnes
• Erleichterung des (Schul-)alltags für Kinder/Jugendliche und auch Pädagogen
• Steigerung der Effizienz der Vermittlung von Unterrichtsinhalten

Voraussetzung für nachhaltige Wirkung:

Übungen werden regelmäßig praktiziert (idealerweise von den Pädagogen in den Unterricht integriert)

Möglichkeiten:

• im Rahmen einer Unterrichtsstunde im Klassenzimmer
• „bewegte Pausengestaltung“
• im Rahmen einer (Turn-)stunde (Schwerpunktbereich Bewegung kann mehr forciert werden)
• für Schüler oder/und für Lehrkräfte

Einsatzbereiche:

• Primarstufe
• Sekundarstufe I
• Kindergarten